改變人生，從___開始

一句「你快樂嗎？ 」逆轉人生

「你快樂嗎？ 」
一句再尋常不過的問題，如果有人問您，您會怎麼回答？
有個平凡的年輕人叫Ben，被疼愛他的奶奶問了這個問題，讓他受到了啟發，決心誠實面對自己生命的困境。他做了什麼事來幫助自己重新找回快樂？讓我們先透過影片看看他改變的故事。

看完影片後，大家有什麼感覺呢？
我在二年前第一次在Youtube看到這段影片，被他堅持行動的精神深受感動；最近為了和大家分享他的故事，又再重看了一次，還是一樣很受感動與激勵。我很喜歡平凡人的真實故事，這樣的故事貼近我們的生活、最能產生共鳴以及啟而效仿的影響力；而且每個人身上，一定都有關於改變與行動的故事，值得我們學習，所以在這個全新的園地裡，我很想分享更多關於這樣的故事。

改變的動力：追求快樂或遠離痛苦。

回頭來談談Ben的故事，在改變前，食物成癮的他重達 165 公斤，對自己沒有自信，長期處於憂鬱的狀態，甚至不敢看鏡中的自己；後來結束了一段關係，不跟朋友往來，和家人的關係也疏遠。面對一團亂的人生，他選擇否認和逃避，繼續往下墜落；這個低谷，不知道墜落的有多深？但在這個時候的貴人出現了，某個聖誕夜，一向疼愛他的奶奶輕聲問他：「你快樂嗎？」 ，也好在他先成為自己的貴人，把這個問題聽進去並去思索，讓他突然發現自己一直在自欺欺人，為了找回快樂，他決定開始跑步！
有沒有發現到，其實改變的動力，不外乎是要追求快樂或遠離痛苦；快樂或痛苦都是情緒感受，因為「感覺」這個訊號啟動，就會產生十足的動能，讓我們決心主動的採取行動去改變現狀、改變自己，您同意嗎？

(照片取自網路資源)

從不快樂到很快樂，原來只需要跨出第一步

當我們決心要改變時，我們會立刻有個想法或行動，那一步往往源自於一個直覺。
Ben決定開始跑步，在之前分享的文章裡，那時候的我決定開始早睡早起、開始寫晨間日記。直覺是內心的聲音，順著它去行動，就是跨出第一步。

但不得不說，要養成任何一個新的習慣，都要從不習慣開始。
起初Ben跑得很慢，每一步都痛苦無比；2009年冬天我剛開始早起時，像是在和意志力賽跑。但隨著每次的行動所感知到的「差異」，都是下一次行動的動力；影片裡一開始看到的Ben臃腫無比，跑起步來格外吃力，但隨著時序，我們看到他的樣子漸漸不一樣了，愈來愈瘦，體態愈來愈好，Ben自己也感覺到的身體愈來愈輕盈，愈來愈快樂，後來還完成了8 次馬拉松， 2 次超級鐵人賽，甚至減掉 55 公斤 (120磅)，還將改變的歷程剪輯成影片放在網路上，引起了廣大迴響 ；我在早起的過程，感受到許多晨間的美好，也更相信自己是個可以堅持的人，後來將那段歷程製作成影片放在網路上，產生了許多漣漪，隨後的上台及上廣播分享，發揮一點點微薄的影響力 。人因為感知到變化以及在過程中獲得的好處，而有了第二步、第三步，行動就在這樣一步步之中自然地持續下去，不會想放棄。

改變人生，從____開始

想要有所改變，卻又不知道怎麼做？
聽聽自己的聲音，讓感覺的引擎引領您，順著直覺跨出第一步，在行動的過程中感知好的變化和益處，您永遠­不會知道，您持續邁出的這一小步將把您帶到何處....
改變人生，從　　開始

逆轉生命劇本的勇者！

上週五和大家分享我的改變小故事，今天要和大家分享一位逆轉生命劇本的勇者。

回顧我們自己，難免會遭遇生活、工作的逆境，

當這位故事主角與阿茲海默症相遇，她是如何穿越低谷、超越逆境？

 逆轉生命劇本的勇者！

在課程裡，總是有幾位讓人印象深刻的學生，宋姐就是其中一位。

記得第一次見到宋姐是在信義社大開學第一週的某門課程上，我們都是去試聽這門課，老師先邀請大家上台做自我介紹。為什麼對宋姐特別有印象，是因為她一上台和大家說，她叫尚呷意，42年次，是阿茲海默症的患者，因為醫生建議她來社大上課，所以她來了。

快下課前幾分鐘，老師最後請同學們倆倆彼此分享，還記得那時候坐在我附近的宋姐主動過來和我說話，我回應她：您剛才在台上很勇敢。宋姐接著直言不諱地跟我說，她是因為在婚姻裡遭受背叛和一些不足為外人道的傷害，自我封閉長達十多年，一個人獨居在高雄，整天不開燈，把自己的心關起來；長期在那樣自我傷害與痛苦壓力的煎熬下，身心出現了許多問題；正常人免疫力值是100，她則飆到1300；後來孩子們也發現到她的言行反應有些異常，強行帶她到醫院檢查，才證實她得了阿茲海默症二期。

 選擇覺醒，重新愛自己

想到自己未來將漸漸遺忘自己和家人，甚至可能帶給孩子更多的負擔，心中的恐慌和打擊，著實讓宋姐嚇壞了！宋姐決定重新選擇，不像之前因為婚姻的挫敗選擇封閉自己，這次她決定選擇覺醒；她說她要自己救自己、重新愛自己，正面積極地活在當下。 她說很幸運地自己能遇到很好的醫生，鼓勵她到她家附近的信義社大上課，透過上課，讓自己走出來和人群互動。第一次和宋姐見面，她就和我提這麼多，一路從教室邊走邊聊地聊到停車場附近，我想可能是緣份或是有意義的安排，所以一個直覺，我邀請她也來聽聽我們週四的改變現狀的行家課程。

 面對逆境的改變與努力

後來宋姐報名我們的課程，互動的機會變更多了，才知道更多她面對阿茲海默症這個逆境所做的改變和努力。為了延緩不讓腦袋惡化，宋姐每天會在臉書上分享，至今持續一年多。每天看圖說故事，透過照片的分享做生活記錄，藉由文字的書寫，整理思緒活絡自己的大腦；我不時會點看她的臉書分享，透過她的文字，感受她的積極樂觀；她分享一張張的照片，笑的開懷，生動又有活力的肢體語言，都能感染到她的正向能量。

 音樂與旅遊，豐富了生命

她還自己花費印製20幾本歌本，歌本裡都是一些世界名曲或耳熟能詳的老歌及兒歌；帶著這些厚重的歌本到老人院裡，透過優揚的歌聲與活潑的肢體帶動，讓重病的老人因為放聲歌唱而開心，自己也因為歡唱也跟著快樂，最近因為要帶不到四個月大的小孫子，才暫停下來。

另外，她說旅遊是她幫助自己的方式之一，第一次是她一個人到台東旅遊，玩回來後，有朋友想加入，所以第二次旅遊變成二人出遊；玩著玩著，因為每次和她在一起出遊的朋友都覺得跟她一起出去玩太好玩了又玩的非常開心，所以愈來愈多朋友主動要宋姐帶他們出去玩，曾經出遊過的朋友又會再介紹自己的朋友一起來玩，漸漸地呼朋引伴一起出遊的人愈來愈多；最近一次去花蓮，一行有十多個人。在旅遊的過程，宋姐照樣會引領大家一起歡樂的帶動唱，一起徜徉感受這大自然的美好；她也會藉機在旅遊中機會教育，用柔和的語氣，讓大家重視守時與團結的重要，才能讓團體旅遊中大家都玩的愉快又有團隊感。

我好奇地想知道，她這些改變為何是音樂與旅遊？是不是和她的原生家庭有關？

她說到：「她家有八個兄弟姐妹，印象中父母愛旅遊，父母的喜好也感染了我們愛旅遊，他們常教我們唱日本兒歌，姊姊們愛唱世界名曲，耳濡目染下不但跟會了還深愛著，在共鳴下，全家經常會一起High、一起唱歌，非常地快樂，家人間的情感很凝聚」 。現在的她，透過音樂與旅遊，讓過去在家庭中感受到的資源，以另一種不同的形式一再呈現，在另一個場域營造出同樣家的感覺。

 讓自己的存在成為別人的祝福

宋姐改變的勇氣，一開始除了為了救自己，她說還有一個很重要的動力，是她想藉由自己的面對與改變，發揮影響力和感染力，鼓勵有同樣病症的人也能站出來。穿越低谷、超越逆境，宋姐一直努力讓自己的存在，成為別人的祝福。

現在的宋姐，從一天要吃二十幾顆延緩藥，到現在只需要吃一顆半的藥量，心的開闊讓她身體的症狀有所延緩，很替她感到開心。最近和她聊天，她還跟我說，她有個共生的夢想目標，是和一個老年人有關，一個關於一起勞動、一起郊遊、一起聚在一起唱歌...的目標，真的很棒！
由衷地祝福宋姐，身心狀態愈來愈好！夢想實現！

 （本文經故事主角同意後刊載分享）

點燃改變現狀的關鍵?

五年多前上傳的一段影片，最近一位北京的朋友請我上傳到另一個騰訊視頻平台，方便他分享在社群裡的朋友圈；上傳不到一天，竟然有一千多次的點擊觀賞，讓我有些訝異。

這一段影片，沒有太多炫麗的轉場特效，有的只是故事，故事裡一張張包裹著情感和溫度的照片，一句句練習改變、學習堅持的歷程所轉化出深刻感想的文字，襯著喜愛的背景音樂，影片因為有了故事而動人。而這段故事，要從2009年11月28日談起...

(影片)早起是一天美好的開始

(註:敬請使用電腦播放連結影片，手機觀看會有影片變形現象(PS.還找不原因，有誰會解嗎?)

那一天，我在工作的時候發生一件事；那件事，讓我感覺沒有被公平對待，覺得自己有點委屈，認為自己競競業業，努力工作，但為何受到這樣的對待；主管的回應讓我有些氣憤難忍，但我還是忍下來了。這樣的情緒一路忍回家，回到家進到自己的房間，一關起門，淚水就不自覺地從眼角滑落，然後開始自怨自艾，覺得公司對不起自己。人呀，只要一個抱怨上來，就會引來更多抱怨，進入到惡性循環裡，讓自己更加低潮。

當時低潮的心情就就如同進入了黑夜，讓人什麼都看不見；但也因為在黑夜裡，也才會讓我注意到有星星的存在。就在這個時候，那時的我，突然有個內在聲音湧現，說著：我受夠了！我要改變。
一個直覺閃過，我決定開始早起、開始寫晨間日記。翌日，我開始早起、寫晨間日記，持續至今的微小習慣，帶給我生活很多好的變化，我很感謝自己當時願意聚焦在那顆微亮的星光上，生活從此有了不一樣的轉彎。

其實，回頭看那天在工作上發生的事，它只是一個引爆點；在潛意識裡，我早就已經知道自己需要改變，但一直視而不見或者逃避，但老天會很眷顧我們，會一直給我們事件，讓我們去看見該面對和學習的，當愈不去面對，只要累積到一個臨界點或再來一個事件，情緒就會爆了。但有負面情緒，不是件壞事，它只是個提醒。當說出：我受夠了！情緒會因為宣洩出來而感到釋放，更會因為這樣的情緒感覺，激發出改變的渴望與行動力。

有沒有發現？「感覺」 是點燃我們改變現狀、改變自己的關鍵。不管是受夠了現狀，痛了才決心改變；還是渴望自己變的更好，主動採取改變的；都因為「感覺」這個訊號啟動，讓我們決心主動的採取行動去改變現狀、改變自己。

想改變現狀、改變自己？ 感受一下自己的感覺有多強烈？

(照片取自網路資源)