端午連假進入第二天，您都做些什麼？
是回鄉和家人團聚、和家人出遊、與朋友相聚，享受慢生活？
還是您也和我有些朋友一樣，處在忙碌的步調，回到公司加班，為了趕不完的專案而不得休息?
快與忙，似乎已經是生活的代名詞
現在大多數的我們，除了每天的工作、生活和學習之類的事情要處理和面對外，長時間使用電腦處理與接收外界許多的訊息與資訊，尤其隨著網路與智慧型手機的普及，幾乎每個人每天都有許多來自社群平台(如臉書、LINE和We Chat等)的資訊需要回應與消化；我和不少位朋友都有類似的感受，就是每當看到LINE的未讀訊息數量的紅字不見時，內心就有一種輕鬆的感覺。
忙完一整天回到家，躺在床上準備睡覺，但腦袋裡的思緒還是在轉，不是想著白天還沒處理完的事，就是思索著接下來的計畫或是陷在某個情緒之中...腦袋停不下來，一刻不得閒，快與忙，似乎已經是生活的代名詞。日復一日在快與忙的循環之中，身心狀態就會失衡，壓力很容易就會在無形間找上門。難怪楊定一博士會說，靜坐是分心年代最需要的安靜力量。
靜坐，幫助調整身心狀態
在毛老師的課裡，他曾說過一段話，說的好有道理。
任何時刻，我們的腦袋裡只裝著五樣東西：
第一個是故事，它是我們對過往經驗的加工、詮釋和看法。
第二個是過去的記憶與經驗。
第三個是當下的感知，指的是覺知和感受，或覺察到事情的實際狀況是什麼？
第四個是計畫，是我們可以掌控的部份。
第五個是妄念，是我們無法掌控的部份。
您的腦袋經常裝著什麼東西？
我們的意念經常在浮動之中，透過靜坐，可以訓練我們專注當下，將意識焦點停留在當下，而非回想過去或擔憂未來。
(圖片取自網路資源)
五月二十九日參加完毛老師在宜蘭辦的靜坐體驗營後，從五月底開始，我開始每天撥出三個時段出來練習靜坐，今天是連續第十一天。每次靜坐的時間不一定，短則三分鐘，長則近半小時，累積到今天，靜坐的時間已經有七小時零九分，原來每天一點點，積累下來就很可觀。
一開始單純的觀呼吸數息，很容易在一半就有無聊感，意念和思緒很容易就飄走；但每次靜坐，都能感受到一些些微妙、好的變化，這讓我想要持續練習下去，像是在過程中會感覺到身體某處的酸、痛、癢，但這些酸、痛、癢往往在靜坐結束後，都會減緩或消除。
靜坐的感覺，像是利用一段靜下來的片刻，讓大腦休息與進行重組，結束後，腦袋思緒變的清晰，沒有緊繃感。現在，愈來愈能專注在呼吸上，感知週遭當下的聲音和感覺，就是一種當下的感知，是一種享受的感覺。靜坐，也漸漸讓我回到生活中，學習以抽離的觀點，去觀照自己和人事物，學會允許、釋放，放下執念。
還有更多的體會，我還要慢慢地練，細細地體會與覺察，畢竟這只是開始....
這段時間，毛老師適時的提點與指導，讓大家朝正確的方向去深化與精進； 靜坐群組夥伴們持續打卡分享自己靜坐的體會和感受，群聚分享的力量，讓靜坐這個習慣漸漸走入每位夥伴的生活，也走入我的世界。感謝毛老師，謝謝各位夥伴，我們一起走！
靜坐，會改變大腦
有句話說：慢，就是快！
練習靜坐之後，我愈來愈能體會這句話。
而從神經學家的研究實驗報告，讓我們從科學的角度，了解靜坐為我們帶來的益處。研究顯示：靜坐讓人比較有慈悲心．減輕憂鬱．焦慮．疼痛和失眠．改善人的專注力．而且讓人更快樂！更能滿足於自己的生命，有更高品質的生活。然而靜坐怎麼改變大腦呢？看看他們的研究結果吧！
看完後，也許您也會想要開始靜坐。歡迎您一起加入我們的行列
「 美國哈佛醫學院神經學家Dr.Sara Lazar接受國家衛生研究院NIH補助的研究實驗報告：靜坐內觀冥想會改變大腦」
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